Schlagwort: Leichte Kost

Nicht nur im Sommer gilt: Je leichter das Abendessen, desto besser der Schlaf. Das bedeutet nicht, dass Sie sich am Abend nicht satt essen dürfen. Allzu reichhaltige Speisen, die Ihnen schwer am Magen liegen, sollten Sie aber lieber zu früherer Stunde zu sich nehmen.

Als leichtes Abendessen eignet sich zum Beispiel mageres Fleisch oder Fisch in Kombination mit gegartem Gemüse, Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Vermeiden sollten Sie hingegen stark blähende Lebensmittel wie Kohl, Hülsenfrüchte, fettes Fleisch oder frisches Vollkornbrot.

Diese Ernährungstipps gelten übrigens nicht nur im Sommer, sondern können das ganze Jahr über für einen erholsamen Schlaf sorgen. Wenn die Temperaturen im Sommer steigen und das Einschlafen ohnehin schwerfällt, sind sie aber besonders wichtig. Das Gleiche gilt für unseren nächsten Punkt – die Entspannung vor dem Zubettgehen.