Je drückender die Hitze, desto gereizter und abgespannter fühlen wir uns oftmals am Abend. Umso wichtiger ist das, dass wir nach einem langen, anstrengenden Sommertag richtig zur Ruhe kommen.
Viele Menschen setzen zum Einschlafen auf Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training oder spezielle Atemübungen. Welche Techniken Ihnen am besten helfen, sollten Sie selbst ausprobieren.
Auch Bewegung kann für körperliche Entspannung sorgen – vor allem dann, wenn wir uns tagsüber aufgrund der Hitze eher weniger bewegen. Unser Tipp: Gönnen Sie sich am Abend einen ausgedehnten Spaziergang, wenn die Temperaturen im Freien etwas gesunken sind.
Verzichten sollten Sie hingegen auf intensiven Sport vor dem Schlafengehen. Die hohe körperliche Anstrengung lässt unseren Stoffwechsel auf Hochtouren laufen – eine schlaflose Nacht ist da vorprogrammiert. Besser ist es, sich tagsüber viel zu bewegen und es in den letzten Stunden vor dem Zubettgehen etwas langsamer angehen zu lassen.
Cool durch den Sommer 